Программа 21 шаг

Я взяла материал с сайта
http://www.ascasupport.org/manual.php
Эта программа - сокращенная версия Survivor to Thriver Manual.
Она нацелена на переживших сексуальное насилие в детстве, ее принцип - пошаговая проработка травмы, это могут быть как групповые анонимные собрания, так и работа со специалистом, большая часть работы ведется самостоятельно. Ниже план:

Стадии и шаги

СТАДИЯ 1: ВСПОМИНАНИЕ
1. Я нахожусь в остром кризисе, получив некоторое представление о пережитом насилии.
2. Я определил, что я был подвергнут физическому, сексуальному или эмоциональному насилию в детстве.
3. Я взял на себя обязательство исцелиться от последствий моего насилия.
4. Я проживу заново каждый поток воспоминаний, по мере того, как они наполняют мое сознание.
5. Я признаю, что я был бессилен предотвратить действия моих насильников, что делает их ответственными.
6.Я уважаю свои чувства стыда и гнева, как последствия моего насилия, но я постараюсь не обращать их против меня или других.
7. Я могу чувствовать своего внутреннего ребенка, и я могу теперь оценить его усилия по выживанию.
СТАДИЯ 2: ОПЛАКИВАНИЕ
8. Я произвел инвентаризацию проблемных областей моей взрослой жизни.
9. Я определил части себя, связанные с само-саботажем.
10. Я могу контролировать свой гнев и находить здоровые выходы своей агрессии.
11. Я могу определять ошибочные представления и искаженные восприятия в себе и других.
12. Я противостою своему стыду и развиваю сочувствие к себе.
13. Я принимаю то, что у меня есть право быть тем, кем я хочу, и жить так, как я хочу.
14. Я могу испытывать скорбь о моем детстве и оплакать потерю тех, кто не оправдал мои ожидания.
СТАДИЯ 3: ИСЦЕЛЕНИЕ
15. Я обязан взять на себя инициативу, чтобы жить полной жизнью.
16. Я укрепляю свои сильные стороны, способствуя росту моей самооценки.
17. Я могу произвести необходимые изменения в своем поведении и отношениях дома и на работе.
18. Я решил проблему насилия с моими обидчиками до той степени, которая приемлема для меня.
19. У меня свое понимание моего насилия, что освобождает меня от наследия прошлого.
20.Я вижу себя как человека, преуспевающего в жизни во всех ее аспектах – любви, работе, родительстве и игре.
21. Я принял решение воссоединить свое новое “я” c моей духовной сущностью.